Tehnica III sau Controlul ejacularii
Aceasta tehnica se bazeaza pe utilizarea unui grup de muschi pelvini care stau la baza sanatatii sexuale, in mod special a muschiului PC (pubococcigian). In cazul barbatilor, PC este responsabil de pomparea spermei in momentul ejacularii. Localizarea muschiului PC se face astfel: in timp ce urinati, stopati in mod intentionat jetul de urina. Daca veti reusi sa stopati de maxim 5 ori jetul de urina, veti dobandi abilitatea de a controla ejacularea.
Exercitii:
A. Trebuie sa efectuati incordari rapide ale muschiului PC, urmate de relaxari la fel de rapide. Se repeta aceste miscari cat de mult posibil. Se executa reprize de 20 de miscari pana cand se ajunge la 100. Este necesar sa fie executate cel puti 250 de incordari si relaxari ale muschiului PC zilnic. Rezultatele obtinute va imbunatati viata sexuala a fiecarui barbat.
Se practica incordari progresive a muschiului PC pana la nivelul maxim. Se mentine aceasta incordare puternica timp de 30 de secunde. Se poate opta si pentru incordari si relaxari ale muschiului PC fara a fi nevoie sa se ajunga la limita maxima.
B. Acest exercitiu este destinat pentru intarirea muschilor implicati in actul sexual, cat si pentru marirea cantitatii si a fluxului de sange ce trece prin penis.
Se realizeaza de 1-2 ori zilnic, pentru ca un numar mai mar ar distruge tesuturile musculare.
Se ia penisul in mana si se trage incet de el fara a misca mana, incercand sa se obtina o erectie.
Cand se ajunge la o erectie maxima, se freaca penisul puternic, prin miscari scurte. Este necesar sa se realizeze intre 5 si 10 miscari, dar nu trebuie sa se atinga un orgasm. Scopul este acela de a se obtine o erectie maxima, penisul stand cat mai ridicat posibil.
Cand s-a atins o erectie complete, se pun mainile pe ambele parti ale penisului, formand din degetul mare si cel aratator pentru a forma un patrat pe pielea pelvisului. Celelalte degete de la maini trebuie stranse, iar capetele acestora ar trebui sa fie cam la 2-3 cm de scrot.
Se apasa cu cele patru degete, incercand ca pielea sa fie trasa din jurul penisului.
Se incordeaza muschii pubieni pentru ca penisul sa se indrepte cat mai mult posibil. Dupa aceasta, se continua ca erectia sa fie mentinut cat mai mult posibil.
Se asteapta 30 secunde-1 minut in erectie maxima. In acest timp este necesar sa incercati sa fortati cat mai mult sange in penis. Acesta va fi foarte tare si va ajunge la dimensiunea maxima.
Aceste exercitii sunt prescrise de catre sexologi pentru toti acei barbati care au probleme de erectie. In urma aplicarii acestora, se obtin senzatii sexuale mai puternice, orgasmele sunt mai intense si se dezvolta o abilitate marita in intarzierea ejacularii.
